Похудение в домашних условиях: миф или реальность

Похудение… Это заветное слово вызывает у многих из нас бурю самых противоречивых чувств и эмоций. И это неудивительно, ведь каждая женщина хочет выглядеть стройной и красивой. Но как этого достичь, если очень часто наш ритм жизни не оставляет и минутки времени, чтобы просто отдохнуть, не говоря уже о том, чтобы посещать тренажерный зал как минимум 2-3 раза в неделю? Возможно ли похудеть быстро и эффективно в домашних условиях? Или это миф, в который каждой из нас так хочется верить?

Проблема лишнего веса коснулась и меня лично, особенно после рождения деток. Однажды, перебирая свои фотографии не такого далёкого прошлого, я поняла, что мне бы ОЧЕНЬ хотелось выглядеть именно так, как я выглядела тогда. Но хотеть и сделать – это 2 разные вещи. И тут я поняла, что всё в моих руках и, если я хочу выглядеть красивой и стройной, то пришло время что-то менять. Но с чего начать и как поддерживать себя в форме, если ты круглые сутки находишься дома, где столько соблазнов?

Похудение: на что обратить внимание?

Главное, что я хочу сказать, — это то, что в вопросе похудения, самую важную роль играет сила воли (если 24 часа в сутки имеется доступ к холодильнику, очень тяжело не заглянуть в него пару раз, согласитесь). Прежде, чем начать борьбу с лишними килограммами, вы должны понять, что набрать вес очень и очень легко, а избавиться от него, как правило, намного сложнее. Но нет ничего невозможного, поэтому возьмите свою волю в кулак и… приступайте!

Перечитав море информации, касающейся вопроса похудения, я пришла к выводу, что залог отличного результата – это рациональное сочетание нескольких составляющих, а именно регулярных физических нагрузок, сбалансированного питания, полноценного отдыха.

К сожалению, не всегда получается посещать фитнесс-клубы с завидной регулярностью, особенно для мам в декрете. И, тем не менее, занятие спортом является одной из главных составляющих эффективного похудения. Однако, сегодня существует много видео пособий, которые помогут вам избавиться от лишних калорий, не выходя при этом из дома и не тратя на это много времени. Всего 30-40 минут в день, и вы снова будете чувствовать себя в форме! Активные прогулки на свежем воздухе также пойдут на пользу и вам, и вашим деткам, поэтому не упускайте этот отличный шанс и проводите как можно больше времени вместе!

Рациональное питание и его роль в похудении

Теперь приступим к правильному питанию… Что и как надо употреблять в пищу, чтобы при этом не набрать лишних килограммов? Диетологи советуют, прежде всего, исключить из нашего рациона всё, что может способствовать набору веса, а именно жареные, жирные, чрезмерно острые, рафинированные и копчёные блюда, алкоголь и табак. Очень важно соблюдать правильный баланс между сырой и варёной пищей. Просто ешьте в 3 раза больше сырых продуктов, чем варёных или тушёных. Питаться необходимо 5-6 раз в день дробными порциями, пить не менее 1,5 л чистой воды и, конечно же, забыть про столь любимые нами мучные изделия, сладости и фаст-фуд.

И последнее… Помните, что похудение бывает быстрым только в том случае, если вы мучаете себя изнуряющими диетами или подозрительными таблетками (реклама которых не может оставить равнодушными многих). Но является ли такое похудение безопасным для вашего организма? Вряд ли… Поэтому запаситесь силами и терпением и удачи вам в столь нелёгком деле!