05.12.2022

Subground

Повышаем продуктивность и эффективность жизни

Основные виды фитнеса

Многие люди знают о существовании фитнеса и пытаются им заниматься, но из-за того, что человек предварительно не изучает этот вопрос, можно видеть, как за один подход выполняются упражнения, которые относятся к совершенно разным элементам тренировки.

Для кого-то понятие фитнеса почему-то связано с аэробикой, для других это просто комплекс легких упражнений, а в итоге оба подхода просто не дают результатов.

Именно поэтому перед тем, как человек начнет заниматься (особенно если за дело браться всерьез), необходимо изучить разновидности фитнеса и выбрать наиболее актуальный для себя вариант.

виды фитнеса видео

Виды фитнеса

Фитнес подразделяется на следующие виды.

Аэробика

Классика, которая на сегодняшний день неотрывно ассоциируется с фитнесом (особенно у тех людей, которые не вникают в тонкости процесса). Аэробика как направление имеет свое подразделение, потому выбор человеку представляется довольно обширный. Состоит она из разных упражнений, которые могут выполняться и под музыку, и просто так. Помимо этого, могут быть использованы тренажеры. Всё зависит только от направления и поставленной цели.

Аэробика – превосходное подспорье в борьбе с лишним весом, держит тело в форме, положительно воздействует на дыхательную систему и просто поднимает настроение.

Пилатес

Это направление помогает работать с мышцами, а конкретнее – прорабатывать их. В упражнениях очень важно, чтобы тело действовало вместе с разумом. Весь процесс сознательно и четко контролируется, дыхание должно быть правильным. Пилатес положительно воздействует на позвоночник, улучшает осанку и мышцы пресса. Подобные занятия также актуальны во время восстановления после травм.

Бодифлекс

Все упражнения данного направления основаны или четко взаимодействуют с дыхательными техниками. Бодифлекс улучшает работу сердца, налаживает кровообращение, дыхание и помогает поднять иммунитет.

Шейпинг

Этот вид можно назвать ритмичной гимнастикой, которая выполняется в спокойном и размеренном темпе. Основная цель – изменение формы тела, фигуры. Шейпинг идеальный инструмент в борьбе с лишним весом, фигуру он делает более женственной. Упражнений насчитывается небольшое количество, но они часто повторяются и имеют большую амплитуду.

Калланетика

Здесь все упражнения являются статичными, и они очень напоминают йогу. Всего их 29. Основное действие направлено на разработку мышц, а именно их сокращение и растяжку. Помимо этого, положительное влияние оказывается на позвоночник и фигуру в целом.

Стретчинг

Упражнения этого направления часто приписывают к простой растяжке, так как они направлены именно на улучшение и проработку растяжения всех мышц. Стретчинг позволяет мышцам стать более гибкими, а телу – более пластичным. Что касается внутренних систем, улучшается кровообращение, кислород активнее поступает в мышцы. Это положительно сказывается на всем теле.

Каждый вид фитнеса несет свою пользу, поэтому выбирать необходимо что-то конкретное с учетом поставленной цели.

Еще несколько видов фитнеса представлено в видео:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять